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[#68#]韌帶拉傷怎么辦恢復快(手腕韌帶拉傷怎么辦恢復快)

作者 撈得伐配資熱議網 ?·? 發布日期 2021-01-14 00:11 ?·? 來源 未知

  韌帶拉傷在運動中很常見。韌帶拉傷后知道怎么做才能盡快恢復嗎?

  1.停止鍛煉

  如果韌帶拉傷,你應該立即停止移動。如果繼續移動,可能會造成二次傷害,加重韌帶拉傷的癥狀,所以停止移動是韌帶拉傷的首選。

  2.冷敷布

  當你有韌帶拉傷時,不僅要注意及時休息,還要注意及時冰敷的治療,尤其是對一些紅腫疼痛的患者。此時冰敷可以有效緩解紅腫疼痛,主要是因為冰敷可以有效降低皮膚表面溫度,減少血液循環,防止腫脹擴大。

  注意:敷冰時間不宜過長,最好15-20分鐘。冰敷時不要隨意移動,以達到更好的治療效果。

  3.熱敷法

  24 ~ 48小時后,受傷部位內出血已停止。此時,可以用熱敷或用溫毛巾按摩來消腫和促進血液吸收。熱敷時,溫度不宜過高,時間不宜過長,按摩不宜過重,以免加重滲出、水腫或再出血。

  4.壓迫療法

  一旦發現韌帶損傷,應立即用繃帶或其他方法壓迫受傷部位,主要目的是減少出血、充血等,以幫助患者減輕不適。

  注意:綁繃帶時注意松緊適度,不要讓肢體有麻木甚至缺血的感覺。

  5.抬起患肢

  韌帶勞損的患者應該是患肢太多,因為在韌帶和肌肉勞損之初,會不同程度地出現紅腫充血等癥狀,這樣做的主要目的是促進血液回流,減輕腫脹。

  6.多吃對肝臟和腎臟有益的食物

  韌帶長期受損,身體虛弱。這時可以多吃一些對肝腎有益的食物,如葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。

  7.多吃促進氣血循環的食物

  軟組織損傷一般都有氣滯血瘀的現象,可以選擇具有行氣化瘀止痛功能的食物,如三七、大蔥、陳皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但是必須注意,如果有出血,就不要選擇。

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