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暴瘦大象腿三天見效(大象腿七天瘦出鉛筆腿)

作者 燈塔seo ?·? 發布日期 2021-02-22 08:15 ?·? 來源 未知

  腿部是減肥中比較難減肥的部位。很多女生嘗試過各種瘦腿,減肥失敗是因為沒有掌握正確的減肥方法。那么如何科學減肥呢?腿部肌肉怎么鍛煉?其實每天做一些瘦腿就可以告別象腿了。

  如果你想擁有一雙兩人羨慕的“筷子腿”,那就在夏天來臨之前趕快行動,選擇自己的瘦腿方法,堅持鍛煉,早日告別象腿。

  這樣做讓你告別了象腿

  1.在空中騎自行車

  在空中狂騎是很流行的瘦腿運動,效果也很好。晚上睡覺前,平躺在床上,抬起腳,在空中模仿踩踏板,盡量伸展雙腿,每天做200~300次。

  做完后稍作休息,然后雙腿分開80度左右,在空中做剪刀腿運動,做80次。這兩種方法的結合可以有效消除你大腿上的脂肪。

  2.一天跪50次腿

  這是瘦腿的有效方法。它的方法很簡單,就是每天洗澡的時候,在腿上敷點沐浴露,可以減少摩擦,然后找個齊腰高的地方開始練習。

  比如把一條腿放在洗臉架上,先從大腿根部搓到膝蓋。搓的時候用一點力,然后反方向搓。揉完大腿小腿,每條腿揉50次。過幾天可以試著多搓幾下。當你能搓到100下,效果就很明顯了。

  3.拉伸動作

  這個拉伸動作非常簡單有效。找一面墻,用手撐著。如果時間過長,可以用手肘支撐,把腿往后拉,感覺拉伸。

  每天堅持這樣做30分鐘,3天就能看到效果??梢赃吙措娨曔呑?。你和墻的距離是由你身體的柔韌性決定的。不過要注意拉伸的時候千萬不要撅屁股,不然沒效果。

  4.椅子煙囪

  對于上班族來說,每天長時間坐在椅子上,腿根本得不到鍛煉,經常會變得很粗。為了改變這種情況,你可以用你坐的椅子來幫助你瘦腿。

  首先背部挺直坐在椅子上,雙手握住椅子兩側,固定身體,然后抬起左腿,伸直膝蓋,休息30秒,放下,換右腿。每天重復幾次,3天就能看到效果。

  5.爬樓梯

  爬樓梯是一種很好的瘦腿運動。爬樓梯的時候可以一次上兩步,盡量把重量移到前腿。

  爬樓梯的時候,注意保持腹部挺直,后腿抬高伸直,這樣可以加快自然燃燒的速度,瘦腿效果會更好。

  6、深蹲

  蹲是瘦腿的好方法,尤其是梨形身材的女生,可以明顯改善梨形身材。你可以邊看電視邊做深蹲,這樣時間會過得更快。

  另外,不同部位可以采取不同的姿勢來減肥,但一定要堅持,每次至少20分鐘到30分鐘。如果你不能堅持下去,你會失去所有的努力。

  7、挑合適的高跟鞋,瘦腿也有幫助

  高跟鞋對于職場女性來說也是一樣重要的東西。如何選擇比較好的高跟鞋?從安全的角度來說,可以選擇綁帶系在腳踝上的高跟鞋,鞋跟不要太高。盡量控制在5~8cm的舒適范圍內,保護腳踝。

  鞋跟上的鞋子越暴露,走路越吃力。鞋子應該是腳的延伸,而不是附屬品。隨時可能掉下來的鞋子,只會給你帶來麻煩。即使是有綁帶的高跟鞋,只要綁在腿上或者腳踝上,也比光腳的好。

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